布団やベッドに入ったあと、1日を振り返って、
😞「うまくいかなかったな」
😞「あの時間イヤだったな」
😞「ああしてればこうしてれば」
って『反省会』をしてしまうこと、ある人も多いと思う。
実はそれ、
意 味 な い で ⚠️
- 大きな失敗ならその時点で「次は絶対に気をつけよう」と刷り込まれる
- 小さな失敗は誰でも何回でも繰り返す
- 現在の自分から過去の自分にダメ出しするのは『後知恵バイアス』
だから、反省に意味はないねん。むしろ心身に悪影響😨
後知恵バイアス：時系列的にあとから振り返って初めてわかることを、あたかも当時もわかってたかのように考えてしまう思考の偏り。事前に石ころがあるとわかってたら誰もつまずかない。
一人反省会の代わりに『一人完成会』がおすすめ。
布団やベッドに入ったあと、
✨できたこと
✨よかったこと
✨明日のたのしみ
などをぜんぶで5個以上、頭ん中で挙げよう🧠
❌一人反省会
⭕️一人完成会
習慣にすると、自尊心が高くなる…❗️
思いつかなくても、絞り出してるうちにたいてい寝落ちるから、一石二鳥(？)。
おためしあれ🙌
今夜も、良い夢を( ˘ω˘ )💤
